Deixe um comentário

Dicas para as festas de fim de ano!

festas-de-fim-de-anoSabemos que o fim do ano é aquela época para reunir familiares e amigos e comemorar! Mas, é preciso ficar atenta e cuidar da saúde e alimentação para não exagerar! Por isso, confira algumas dicas da nossa nutricionista, Karla Christofoletti!

“Final do ano é época de confraternização e muita comida. A ideia é não exagerar no consumo de alimentos e bebidas e atentar-se a algumas sugestões para os dias seguintes da ceia de Natal. Olha só:

 – Faça uma dieta de desintoxicação;

– Beba bastante líquidos;

– Consuma frutas ricas em água, principalmente melão e melancia;

– Procure mudar sua alimentação de uma forma geral, incluindo grãos integrais;

– Abuse de saladas, prefira carnes magras e corra! Sim! corra para queimar as calorias extras adquiridas.

Entretanto, vale ressaltar que hábitos alimentares saudáveis devem ser realizados diariamente! Conheça alguns alimentos da ceia que, além de uma tradição, são saudáveis e ricos em propriedades antioxidantes e podem ser consumidos diariamente.

Romã: rico em antioxidantes, ele contribui para o controle do colesterol. Além disso, seu consumo diário ajuda a combater a formação de coágulos sanguíneos, responsáveis pelos enfartes. Reduz a inflamação das articulações (artrite, reumatismo); ajuda no alívio de diarreias; ajuda a aliviar sinais de cansaço e atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Nozes: contêm duas vezes mais antioxidantes do que castanhas, amêndoas, amendoins, pistaches, avelãs, castanhas-do-pará e castanhas de caju. Além disso, os antioxidantes presentes nas nozes têm maior qualidade e potência do que os dos outros frutos secos. Esses antioxidantes são entre duas a 15 vezes mais poderosos do que os da vitamina E. Os antioxidantes impedem reações químicas que ocasionam mudanças na estrutura molecular das células do corpo. O consumo regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. As porções dessas frutas consumidas devem ser pequenas, sete ao dia são o suficiente para obter os benefícios necessários.

Lentilha: uma pena ser apenas lembrada nas festividades de final de ano. Ela ajuda a reduzir e a prevenir o colesterol elevado e controla o diabetes. O alto teor de ferro, vitaminas do complexo B e fibras, contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Uva: contém vitamina C e vitaminas do complexo B, mas o grande benefício da uva é ser rica em resveratrol, que está contido na sua casca, responsável pela melhoria da saúde cardíaca, prevenindo  vários tipos de câncer e aumentando a longevidade.  Além disso, é diurética e laxante.

Ameixa:  outra fruta que faz parte da ceia, tanto no Natal como no ano novo, é a ameixa. Boa fonte de fibras importantes para a dieta, como a celulose e a pectina. Melhora o trânsito intestinal e melhora a digestão. Outra de suas riquezas são as vitaminas A, E, e C, cálcio, potássio, ferro e magnésio. Por tudo isso, vale a pena consumi-la na ceia e sempre”, explica nossa nutricionista.

Algumas dicas simples podem fazer toda a diferença! Gostou? Comente!

Anúncios


Deixe um comentário

Tratar a celulite é preciso!

hqdefaultA celulite é uma das maiores queixas do universo feminino, por isso encontramos por aí muitos tratamentos e cosméticos indicados para tratar os furinhos. Mas, é preciso tomar cuidado, pois muitas vezes eles não são aprovados e nem indicados por especialistas.

A origem da celulite pode estar relacionada com inúmeros fatores, como genética e rotina, por exemplo, por isso é essencial consultar um profissional para que a causa real do problema seja identificada.

Atualmente, encontramos diversos tratamentos que são muito eficazes, como radiofrequência, raios infravermelhos, lasers, massagens e ultrassom – técnicas que atuam de muitas maneiras e favorecem a recuperação da pele.

A drenagem linfática, por exemplo, melhora a elasticidade da pele e o inchaço, já o ultrassom  auxilia na quebra de moléculas de gordura, favorecendo sua eliminação pelo próprio organismo. Outra técnica interessante é a radiofrequência, que atua nas fibras de colágeno, melhorando a flacidez da pele.

Os tratamentos são  muitos, por isso é fundamental consultar um profissional para que ele indique o melhor tratamento para cada caso, estudando aspectos como, tipo de pele e a rotina do paciente.

Além disso, a alimentação é um fator decisivo! Praticar uma alimentação saudável é imprescindível e favorece ainda mais o sucesso dos tratamentos, assim como a prática de exercícios físicos. Os fatores hormonais também precisam ser avaliados, pois os hormônios femininos favorecem a retenção de líquidos, principalmente no período menstrual!

A celulite pode ser tratada, mas isto deve acontecer de maneira global! Mudar hábitos é fundamental! 😉

 

 


Deixe um comentário

Quais os fatores que contribuem para o surgimento da celulite?

FT-57Os temidos furinhos preocupam muito as mulheres, não é verdade? Mas, a celulite pode ser tratada de diversas formas!

Neste sentido, as mudanças com a alimentação são essenciais e praticar atividades físicas também. E os tratamentos estéticos, claro, ajudam bastante, pois além de cuidar da celulite, eles ainda melhoram a gordura localizada e flacidez.

Nós conversamos com nosso dermatologista Dr. Marcelo Caitano e ele contou quais os fatores que contribuem para o surgimento da celulite. Olha só:

“O excesso de peso é um fator determinante para o surgimento da celulite. Mas, ela também está relacionada com problemas hormonais, uso de anticoncepcionais, má alimentação, falta de exercícios físicos, entre outros.” 

Portanto, se você também sofre com a celulite, que tal cuidar dela de maneira correta?

Agende uma consulta com um de nossos dermatologistas! Entre em contato pelo telefone: 19 3435-3900 ou envie um e-mail: atendimento@camilacaitano.com.br

Esperamos você!


Deixe um comentário

Estrias: o ideal é cuidar delas quando ainda estão rosadas!

celulite-mulher-praiaAs estrias costumam surgir com mais frequência nas mulheres. As lesões podem ser mais discretas ou aparentes, rosadas quando estão na fase inicial e brancas quando são mais antigas, sua espessura e largura também variam, podendo surgir em partes do corpo, como abdome, costas, coxas e bumbum.

As estrias aparecem quando há uma distensão rápida da pele, ocasionada por gestação, aumento de peso, crescimento rápido, entre outros fatores, que promovem o rompimento das fibras elásticas e de colágeno.

Quanto mais cedo as estrias forem tratadas, maiores são as chances dos resultados serem satisfatórios. O ideal é cuidar delas quando elas ainda estão rosadas! Os tratamentos associados são os mais indicados. Entre eles estão: ácido retinoico, ácido glicólico, cremes com vitamina C, lasers, microdermoabrasão, entre outros.

O resultado dos tratamentos pode variar bastante, por isso é essencial consultar um profissional! Tratamentos associados oferecem melhores resultados e o uso de hidratantes também pode ajudar, melhorando a qualidade da pele.

Você sofre com as estrias? Conte para nós!

 


Deixe um comentário

Conheça as propriedades do gengibre!

gengibre é umas das  plantas medicinais mais antigas e populares do mundo com propriedades terapêuticas muito benéficas ao organismo. Nossa nutri, Dra Karla Christofoletti explica:

         O gengibre é considerado antioxidante, anti-inflamatório, bactericida, anti-coagulante e desintoxicante, pois ajuda no combate à proliferação de vírus e bactérias. Ele também é um termogênico natural, pois aumenta a temperatura do corpo acelerando o metabolismo e sendo um excelente coadjuvante ao emagrecimento.

         É utilizado para o tratamento de náuseas, enjoos, diarreia, dor de estômago e também indicado contra inflamações na garganta, asma e bronquite.

Gengibre

         Devido ao seu poder anti-séptico é muito utilizado na culinária japonesa para neutralizar o paladar entre os pratos.  Mas suas propriedades funcionais não acabam aí:

* É afrodisíaco, pois promove a vasodilatação e aumento da circulação sanguínea;

* Melhora o sistema imunológico, protegendo  o organismo das gripes e resfriados;

* É antioxidante prevenindo o envelhecimento.

         Mas atenção: o consumo do gengibre deve ser evitado em pessoas com pressão arterial alta e a sua forma em pó pode causar azia em alguns indivíduos. Procure sempre a ajuda de um nutricionista para a elaboração da sua dieta alimentar.


Deixe um comentário

Nutrição: a arte de fazer o corpo sorrir!

31 de agosto – Dia do Nutricionista! 

Uma alimentação saudável é capaz de mudar o nosso corpo, nossa saúde e a nossa vida. Nada melhor do que ter qualidade de vida e disposição, não é mesmo? Parabenizamos a todos os nutricionistas pelo seu dia, especialmente, a nossa nutricionista, Dra. Karla Christofoletti!

diadonutricionista

karlanutri


Deixe um comentário

Abacate: conheça o poder dessa fruta e todos os benefícios que ela oferece!

O abacateiro é uma planta frutífera das mais produtivas por unidade de área cultivada e  é encontrado nas diversas regiões do território nacional. Em muitos países, o abacate é consumido como um autêntico alimento, principalmente sob a forma de saladas temperadas com sal, azeite e condimentos diversos, sendo também utilizados sob a forma de sopa. O Brasil é um dos raros países onde o abacate é consumido como sobremesa, sob forma de vitamina ou sob forma de cremes.

abaca

Rico em nutrientes, contém proteínas, carboidratos e minerais, como: magnésio, que é essencial à vida, pois ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia e ajuda a formar as hemácias, fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio, potássio que aumenta a libido e regula hormônios da tireoide em mulheres.

Além disso, o abacate ainda é rico em vitaminas  A, do complexo B, E, fitosterol, lecitina, tanino, ácido oléico, linoléico, palmítico e glutationa, que é um poderoso antioxidante. É ou não é um alimento fantástico? E tem mais… Ele ajuda no controle das taxas de colesterol e pressão sanguínea, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, age contra prisão de ventre e perturbações digestivas, auxilia na desintoxicação do fígado, evita fadiga mental, ajuda na formação de ossos e dentes e fornece energia aumentando a disposição. E você também pode encontrá-lo na forma de óleo!

Depois de todos esses benefícios, o que você está esperando para adequá-lo em sua dieta?

Gostou das dicas da nossa nutri, Dra Karla Christofoletti? Consulte seu nutricionista! Pratique saúde!