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Dicas para as festas de fim de ano!

festas-de-fim-de-anoSabemos que o fim do ano é aquela época para reunir familiares e amigos e comemorar! Mas, é preciso ficar atenta e cuidar da saúde e alimentação para não exagerar! Por isso, confira algumas dicas da nossa nutricionista, Karla Christofoletti!

“Final do ano é época de confraternização e muita comida. A ideia é não exagerar no consumo de alimentos e bebidas e atentar-se a algumas sugestões para os dias seguintes da ceia de Natal. Olha só:

 – Faça uma dieta de desintoxicação;

– Beba bastante líquidos;

– Consuma frutas ricas em água, principalmente melão e melancia;

– Procure mudar sua alimentação de uma forma geral, incluindo grãos integrais;

– Abuse de saladas, prefira carnes magras e corra! Sim! corra para queimar as calorias extras adquiridas.

Entretanto, vale ressaltar que hábitos alimentares saudáveis devem ser realizados diariamente! Conheça alguns alimentos da ceia que, além de uma tradição, são saudáveis e ricos em propriedades antioxidantes e podem ser consumidos diariamente.

Romã: rico em antioxidantes, ele contribui para o controle do colesterol. Além disso, seu consumo diário ajuda a combater a formação de coágulos sanguíneos, responsáveis pelos enfartes. Reduz a inflamação das articulações (artrite, reumatismo); ajuda no alívio de diarreias; ajuda a aliviar sinais de cansaço e atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Nozes: contêm duas vezes mais antioxidantes do que castanhas, amêndoas, amendoins, pistaches, avelãs, castanhas-do-pará e castanhas de caju. Além disso, os antioxidantes presentes nas nozes têm maior qualidade e potência do que os dos outros frutos secos. Esses antioxidantes são entre duas a 15 vezes mais poderosos do que os da vitamina E. Os antioxidantes impedem reações químicas que ocasionam mudanças na estrutura molecular das células do corpo. O consumo regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. As porções dessas frutas consumidas devem ser pequenas, sete ao dia são o suficiente para obter os benefícios necessários.

Lentilha: uma pena ser apenas lembrada nas festividades de final de ano. Ela ajuda a reduzir e a prevenir o colesterol elevado e controla o diabetes. O alto teor de ferro, vitaminas do complexo B e fibras, contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Uva: contém vitamina C e vitaminas do complexo B, mas o grande benefício da uva é ser rica em resveratrol, que está contido na sua casca, responsável pela melhoria da saúde cardíaca, prevenindo  vários tipos de câncer e aumentando a longevidade.  Além disso, é diurética e laxante.

Ameixa:  outra fruta que faz parte da ceia, tanto no Natal como no ano novo, é a ameixa. Boa fonte de fibras importantes para a dieta, como a celulose e a pectina. Melhora o trânsito intestinal e melhora a digestão. Outra de suas riquezas são as vitaminas A, E, e C, cálcio, potássio, ferro e magnésio. Por tudo isso, vale a pena consumi-la na ceia e sempre”, explica nossa nutricionista.

Algumas dicas simples podem fazer toda a diferença! Gostou? Comente!


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Dezembro laranja, você sabe o que é?

fotodanos

Todo final do ano, a Sociedade Brasileira de Dermatologia lança o “Dezembro Laranja”, uma campanha que alerta para os fotodanos gerados pela exposição desprotegida aos raios solares. Neste ano, o tema é “O corpo fala – cuide da sua pele”.

A campanha, segundo a instituição, começou mais cedo neste ano, por conta das doenças dermatológicas provocadas pela exposição solar descontrolada e sem fotoproteção.

Além disso, no dia 26 de novembro acontece o Dia C contra o Câncer da Pele, que abrirá o Dezembro Laranja.

A previsão é de que 30 mil pessoas sejam esclarecidas e conscientizadas sobre os danos que o sol, sem a devida proteção, pode causar a saúde. Será realizado um mutirão de 3 mil dermatologistas em todo o Brasil.

Fonte: SBD

 


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Fumar envelhece!

Você sabia que o tabagismo e a exposição solar em excesso são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce? Nossa dermatologista, Dra Viviany Amaral explica:


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Descubra se você é um paciente de risco para desenvolver câncer de pele!

dermatosociedade

A Sociedade Brasileira de Dermatologia desenvolveu um teste onde você pode calcular os riscos de desenvolver câncer de pele. Clique no link, faça o teste e descubra:

http://www.sbd.org.br/calculadora-de-risco-de-cancer-da-pele/


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O que são produtos hipoalergênicos?

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Quem sofre com a pele sensível precisa ter cuidado redobrado na hora de usar cosméticos na pele. Hidratantes, produtos de limpeza facial e desodorantes, podem conter substâncias que “irritam” a pele sensível, provocando coceira, ardência e descamação na pele. Além disso, estas substâncias também podem provocar dermatites de contato e alergias.

Mas, se você tem a pele sensível, pode usar produtos hipoalergênicos! Eles são livres de substâncias capazes de provocar alergias e que irritam a pele. É muito importante ler a composição dos produtos e consultar o dermatologista, pois somente através de um exame mais minucioso o médico pode identificar as substâncias que provocam alergias na sua pele e indicar os cosméticos corretos para você!

Que tal começar o ano cuidando da sua pele? Agende uma consulta com um de nossos dermatologistas! Entre em contato pelo telefone: 19 3435-3900 ou envie um e-mail: atendimento@camilacaitano.com.br

 

 


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Quais os sintomas da Psoríase?

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A psoríase é uma doença de pele bastante comum e que afeta homens e mulheres. Ela não é contagiosa, mas seus sintomas podem aparecer e desaparecer ao longo da vida. Apesar da medicina desconhecer sua causa, a psoríase pode estar relacionada ao sistema imunológico, pois ela surge quando os linfócitos – responsáveis pela defesa do organismo – passam a atacar as células da pele. Desta forma, acontecem reações imunológicas: produção de glóbulos brancos para combater a infecção, que provocam descamação da pele e dilatação dos vasos sanguíneos.

Estas reações fazem com que as células mortas não consigam ser eliminadas pelo organismo, por isso provocam manchas e escamações na pele.

A doença não é contagiosa e seus principais sintomas são: pele ressecada e rachada, manchas vermelhas com escamas secas e esbranquiçadas, queimação e coceira, unhas grossas, manchas escalonadas, entre outros, que variam de pessoa para pessoa.

Além destes fatores, outras situações também podem contribuir:

  • Hereditariedade
  • Tempo frio
  • Fumo
  • Estresse

A consulta com o dermatologista é imprescindível,  para  que o médico indique o tratamento correto. É essencial manter a pele hidratada, usar medicamentos tópicos e seguir à risca todas as orientações médicas.

E você, sofre com a psoríase? Conte para nós!

 


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Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele!

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Você sabia que o câncer de pele é o de maior incidência no Brasil? A exposição solar excessiva e de forma inadequada vem preocupando a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Em 1999, a SBD criou o Programa Nacional de Controle do Câncer de Pele. O objetivo é desenvolver ações de combate à doença e conscientizar a população sobre os riscos da exposição solar sem proteção.

O Dia Nacional de Combate ao Câncer de Pele foi estabelecido pela SBD em 2012 e, neste ano, será celebrado amanhã, 7 de novembro. Por isso, nós não poderíamos deixar de lembrar desta data e trazer para vocês mais informações sobre o câncer de pele e as formas de preveni-lo. Clique AQUI  e saiba mais!

A pele é o maior órgão do nosso corpo, por isso ela precisa de atenção especial para envelhecer de forma saudável e passar bem longe de inúmeras doenças que afetam a sua saúde.

Agende uma consulta com um de nossos dermatologistas. Entre em contato pelo telefone: 19 3435-3900 ou envie um e-mail: atendimento@camilacaitano.com.br

Prevenção é saúde!


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Direitos da Pele!

Você conhece os Direitos da Pele? A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) desenvolveu a campanha “Declaração dos Direitos da Pele”, seu objetivo é lembrar e conscientizar a população sobre os direitos e deveres para uma pele saudável, incentivando a visita ao dermatologista.  A pele é o maior órgão do corpo humano, por isso ela merece cuidados especiais! Olha só:

direitos da pele SBD

 


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Santa Vitamina D!

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A vitamina D é produzida pela nosso organismo através da radiação ultravioleta, ou seja, através da ação do sol na nossa pele! Atualmente, sua deficiência tem alcançado níveis altíssimo no mundo todo! Esta vitamina é fundamental para o nosso organismo, pois ela contribui para o desenvolvimento ósseo das crianças e manutenção óssea dos adultos, previne a osteoporose, melhora o sistema imunológico, controla a pressão arterial e auxilia na melhora cardiovascular.

Mas, onde conseguir vitamina D? 

Cerca de 80% de sua produção acontece através da pele e os 20% restantes são provenientes da nossa alimentação. Em relação aos alimentos, ela é encontrada em peixes de água fria, como o atum e salmão, por exemplo, no champignon, no leite, na manteiga, na gema de ovo, entre outros alimentos.

Outra forma de conseguir bons níveis de vitamina D é através da exposição solar. No entanto, é preciso tomar cuidado com a exposição excessiva! O ideal é se expor ao sol por no mínimo 10 minutos por dia, mas antes das 10h da manhã e depois das 16h da tarde. A suplementação com vitamina D também é uma boa alternativa para repor esse nutriente!

Cuide da sua pele e aproveite os benefícios do sol de maneira saudável! 😉

 

 

 

 

 

 


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Cuidado com as queimaduras solares!

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De acordo com a Sociedade Americana de Câncer, são diagnosticados anualmente nos Estados Unidos, cerca de 3,5 milhões de casos de câncer de pele! Já no Brasil, surgem cerca de 190 mil casos todos os anos. Infelizmente, o número de casos vem aumentado a cada década e, quase todos eles, são resultado da exposição solar excessiva, mas também do uso das câmaras de bronzeamento artificial.

O tipo de câncer de pele mais perigoso é o Melanona e o risco de desenvolvê-lo é muito maior em pessoas que tomam sol com frequência e sem proteção. As queimaduras solares fazem muito mal para a pele, a vermelhidão provocada pelo sol não é um processo do bronzeamento, mas sim uma ação que pode provocar danos muito sérios à pele, com o câncer e também o envelhecimento precoce.

Consultar um dermatologista com o objetivo de prevenir o câncer de pele é o primeiro passo para saber quais as reais necessidades da sua pele e usar os cosméticos e produtos de maneira correta. Fique atenta e consulte sempre um dermatologista!