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Para ter mais disposição!!!

dicas_para_dormirA semana está só começando, por isso, separamos algumas dicas para você começá-la com o pé direito e cheia de disposição! 😉

Um estudo realizado pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos mostrou que apenas uma em cada dez pessoas acorda todas as manhãs descansada e revigorada! Apesar destes números, saiba que é possível mudar alguns hábitos para começar o dia cheia de energia e colocar a preguiça de lado! Olha só:

Mantenha as luzes apagadas 

Na hora de dormir, procure criar um ambiente com menos claridade. Neste caso, um abajur pode ajudar! A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, precisa de um ambiente escuro para se reproduzir. Quem sofre para acordar cedo é porque não teve um sono reparador durante a noite.

Cuidado com a alimentação 

Bebidas estimulantes, como café, chá preto, bebidas alcoólicas e refrigerantes possuem componentes que estimulam nosso organismo, provocando agitação e insônia! Na hora de dormir, evite estas bebidas e procure manter uma alimentação mais leve, evitando molhos muito pesados, frituras e carnes gordurosas.

Exercício físico é tudo 

Praticar atividades físicas melhora muito a qualidade do nosso sono! Quando nos exercitamos liberamos endorfina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem estar! Ela é uma das responsáveis por uma boa noite de sono!

Esqueça o botão soneca do despertador 

Quando vamos dormir, nosso corpo libera a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar. Já na hora de acordar, a dopamina entra em ação, diminuindo a sensação de sonolência! Quando  ligamos o botão soneca, nosso corpo entra em conflito químico, dificultando ainda mais a saída da cama! O ideal é despertar de uma única vez e evitar o sono fracionado!

Gostou das dicas? Uma boa noite de sono, além de melhorar nossa saúde, também é ótima para a nossa pele, evitando aquele aspecto cansado e as temidas olheiras!

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Dicas para as festas de fim de ano!

festas-de-fim-de-anoSabemos que o fim do ano é aquela época para reunir familiares e amigos e comemorar! Mas, é preciso ficar atenta e cuidar da saúde e alimentação para não exagerar! Por isso, confira algumas dicas da nossa nutricionista, Karla Christofoletti!

“Final do ano é época de confraternização e muita comida. A ideia é não exagerar no consumo de alimentos e bebidas e atentar-se a algumas sugestões para os dias seguintes da ceia de Natal. Olha só:

 – Faça uma dieta de desintoxicação;

– Beba bastante líquidos;

– Consuma frutas ricas em água, principalmente melão e melancia;

– Procure mudar sua alimentação de uma forma geral, incluindo grãos integrais;

– Abuse de saladas, prefira carnes magras e corra! Sim! corra para queimar as calorias extras adquiridas.

Entretanto, vale ressaltar que hábitos alimentares saudáveis devem ser realizados diariamente! Conheça alguns alimentos da ceia que, além de uma tradição, são saudáveis e ricos em propriedades antioxidantes e podem ser consumidos diariamente.

Romã: rico em antioxidantes, ele contribui para o controle do colesterol. Além disso, seu consumo diário ajuda a combater a formação de coágulos sanguíneos, responsáveis pelos enfartes. Reduz a inflamação das articulações (artrite, reumatismo); ajuda no alívio de diarreias; ajuda a aliviar sinais de cansaço e atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Nozes: contêm duas vezes mais antioxidantes do que castanhas, amêndoas, amendoins, pistaches, avelãs, castanhas-do-pará e castanhas de caju. Além disso, os antioxidantes presentes nas nozes têm maior qualidade e potência do que os dos outros frutos secos. Esses antioxidantes são entre duas a 15 vezes mais poderosos do que os da vitamina E. Os antioxidantes impedem reações químicas que ocasionam mudanças na estrutura molecular das células do corpo. O consumo regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. As porções dessas frutas consumidas devem ser pequenas, sete ao dia são o suficiente para obter os benefícios necessários.

Lentilha: uma pena ser apenas lembrada nas festividades de final de ano. Ela ajuda a reduzir e a prevenir o colesterol elevado e controla o diabetes. O alto teor de ferro, vitaminas do complexo B e fibras, contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Uva: contém vitamina C e vitaminas do complexo B, mas o grande benefício da uva é ser rica em resveratrol, que está contido na sua casca, responsável pela melhoria da saúde cardíaca, prevenindo  vários tipos de câncer e aumentando a longevidade.  Além disso, é diurética e laxante.

Ameixa:  outra fruta que faz parte da ceia, tanto no Natal como no ano novo, é a ameixa. Boa fonte de fibras importantes para a dieta, como a celulose e a pectina. Melhora o trânsito intestinal e melhora a digestão. Outra de suas riquezas são as vitaminas A, E, e C, cálcio, potássio, ferro e magnésio. Por tudo isso, vale a pena consumi-la na ceia e sempre”, explica nossa nutricionista.

Algumas dicas simples podem fazer toda a diferença! Gostou? Comente!


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Fotoenvelhecimento, o que é?

fotooooO sol pode ser amigo da nossa pele, mas sem os cuidados necessários, ele também pode ser um vilão e provocar envelhecimento precoce. O melhor caminho para evitar o fotoenvelhecimento, é prevenir o problema usando filtro solar diariamente.

Nosso rosto é o que mais sofre com a exposição solar, pois ele está sempre exposto ao sol, por isso o uso do filtro é imprescindível em qualquer época do ano. Além de proteger contra doenças, como o câncer de pele, por exemplo, ele ainda previne o envelhecimento.

De acordo com o FDA – órgão que regulamenta os medicamentos nos EUA- o recomendado é usar protetor solar com FPS acima de 50 para pessoas de pele clara, principalmente se você estiver em altitudes mais elevadas, pois a exposição solar é ainda mais intensa. Outro cuidado importante, é evitar o sol entre 10h e 16h. Além do uso do protetor solar, ainda é possível prevenir o fotoenvelhecimento com uso de boné ou chapéu.

A pele que sofre com a exposição solar excessiva apresenta manchas, vasinhos, aspereza e rugas. E, sim, é visível a diferença entre a pele exposta ao sol e a que a não sofre coma influência dos raios solares.

Mas, como prevenir?

No verão, a exposição solar é ainda maior, por isso isso é essencial usar protetor com FPS 30 ou mais. Ele deve ser aplicado meia hora antes de se expor ao sol e ser reaplicado a cada duas ou três horas. Quanto mais clara for a sua pele, maior deve ser o fator de proteção. E, atenção, filtro solar deve ser usado até mesmo em dias nublados!

Na hora de escolher o protetor, é  preciso saber sobre sua composição! Os protetores em gel não são tão resistentes à água e ao vento, por isso são indicados para uso no dia a dia. No caso de exposição prolongada em praia, piscina ou atividades esportivas, os protetores cremosos são mais indicados!

Consulte seu dermatologista e previna-se! 


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Como cuidar da pele do bebê?

Existem alguns produtos que são indicados para o bebê, porém eles precisam seguir à risca os cuidados com esta pele mais frágil, pois eles só devem ser utilizados a partir dos seis meses de vida. Mesmo assim, ainda é preciso estar atento a sensibilidade da pele da criança, pois produtos que não são indicados para elas podem provocar o surgimento de alergia aos conservantes, corantes, perfumes e outros ingredientes da fórmula.

Procure utilizar produtos de marcas confiáveis e seguras. O ideal é hidratar a pele do bebê logo após o banho, usar a toalha de maneira delicada e manter a pele ligeiramente úmida. Estes cuidados são essenciais para manter a pele hidratada, principalmente nos dias secos. Já na hora do banho, não é necessário lavar o cabelo do bebê diariamente como explica a dica da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Em caso de dúvidas, é essencial evitar a automedicação e consultar o dermatologista!

cabelosbebe


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Quais as propriedades da água termal?

As principais propriedades das águas termais são as anti-inflamatórias e cicatrizantes. Além de refrescar e hidratar a pele, elas são muito utilizadas no tratamento de doenças dermatológicas, como dermatite atópica, psoríase e queimaduras. Pode ser borrifada na pele do rosto e do corpo várias vezes ao dia. Converse com o médico dermatologista para indicação da água termal adequada às necessidades da sua pele.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica

agua termal


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Cuide da sua pele de maneira correta! Consulte um dermatologista!

Redes Sociais

Pele saudável e bonita é um tema bastante comentado nos meios de comunicação, mas vem ganhando maior visibilidade nas redes sociais. Não é difícil encontrar posts com uma série de indicações de cosméticos e tratamentos faciais. No entanto, muitas das indicações são de receitas caseiras. Qualquer tratamento feito sem indicação e/ou acompanhamento do dermatologista pode gerar lesões desagradáveis na pele, assim como as “receitinhas de beleza da vizinha” ou “das famosas” que também podem piorar as condições da pele. Consulte um dermatologista para saber qual o melhor tratamento para atender as necessidades do seu tipo de pele.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica

Cuide da sua pele de maneira correta! Consulte um dermatologista! Somente um especialista pode examinar sua pele e indicar os melhores tratamentos e cosméticos de acordo com suas necessidades. Clique AQUI e conheça nossos profissionais! 


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As manchas devem ser tratadas por um dermatologista!

O escurecimento de áreas como as axilas e virilhas é muito comum e pode ter várias causas: micoses, dermatites de contato além do próprio atrito, que leva a irritação e hiperpigmentação/escurecimento  da região.

Após o diagnóstico correto, as manchas podem ser tratadas com substâncias clareadoras de uso doméstico prescritas pelo dermatologista, ou procedimentos no consultório dermatológico como peelings químicos, luz intensa pulsada e laser.

Como falamos anteriormente, os procedimentos realizados em consultório podem ajudar a melhorar as manchas, mas eles só devem ser feitos por um dermatologista. Fique atenta e cuide da sua pele de maneira correta!

Manchas SBD