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Muitos casos de câncer podem ser evitados com hábitos saudáveis!

Um estudo publicado pelo British Journal of Cancer apontou que 45% dos casos de câncer em homens e 40% dos casos de câncer em mulheres poderiam ser evitados com a adoção de hábitos de vida saudáveis. Dentre esses hábitos, um que se destaca é a alimentação.

Estudos já comprovaram, por exemplo, a atuação do brócolis na prevenção do câncer de mama e de próstata, pois ele tem a capacidade de destruir células cancerígenas e deixar as demais intactas.

Alho e cebola também pertencem a um mesmo gênero de alimentos que auxiliam na eliminação de toxinas que favorecem o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o câncer. Um estudo publicado no International Journal of Cancer aponta para redução do risco de câncer de intestino, enquanto que uma pesquisa divulgada pelo Epidemiology Biomarkers & Prevention relacionou o consumo dos alimentos a menor probabilidade de câncer de pâncreas.

Já o tomate – alimento fonte de licopeno – está associado a prevenção do câncer de próstata. E a cenoura contém uma substância chamada carotenoide, que atua no combate a radicais livres que, quando em excesso, levam a mutações celulares capazes de originar um câncer. Na mesma família estão: acerola, abóbora e manga.

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E framboesa e amora são ricas em fitonutrientes que retardam o crescimento de células pré-malignas e evitam o crescimento de um tumor. Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que o consumo desses alimentos reduz o risco de desenvolver câncer de boca, de mama, de cólon e próstata.

Se você se alimenta mal, trate de mudar os hábitos agora, heim?!
(Fonte: Minha Vida)


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Nutrição: a arte de fazer o corpo sorrir!

31 de agosto – Dia do Nutricionista! 

Uma alimentação saudável é capaz de mudar o nosso corpo, nossa saúde e a nossa vida. Nada melhor do que ter qualidade de vida e disposição, não é mesmo? Parabenizamos a todos os nutricionistas pelo seu dia, especialmente, a nossa nutricionista, Dra. Karla Christofoletti!

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Evite sair de casa com fome, assim você pode escolher o que irá comer com calma e optar pelo que for mais saudável!

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Nossa nutricionista, Dra Karla Christofoletti, preparou algumas dicas para não extrapolar quando for comer fora de casa. Confira:

Em barzinhos:

  • Antes de sair, engane o estômago com uma porção de castanhas ou sementes, por exemplo.
  • Antes de pedir a bebida alcoólica, peça uma garrafinha de água, você ganha tempo para checar todas as opções do cardápio e escolher melhor seu drink e seu petisco.
  • Prefira drinks que você já sabe que consumirá mais devagar e tente se contentar com uma dose.
  • Use o truque de intercalar um copo de água a cada dose.
  • Prefira bebidas com menor teor alcoolico, elas são menos calóricas.
  • Cuidado com os petiscos e porções! Evite os pães com patês à base de maionese ou versões de antepastos marinados em azeite.
  • Fuja das porções fritas, busque as não-fritas, comidinhas leves como: espetinhos de legumes , palitos de cenoura e pepino com molhos à base de iogurt ou carpaccio com alcaparras.

Em uma pizzaria:

  • Evite combinar pizza e bebidas alcoólicas. Os dois são considerados carboidratos, e, juntos, favorecem o estoque de gordura.
  • Prefira sempre os sabores mais leves (atum, escarola, mussarela, ricota, rúcula com mussarela de búfala), evite os recheios carregados de gordura.
  • Tente consumir a pizza com a massa fina.
  • Evite comer sobremesa.

Em um restaurante japonês:

  • Prefira os sashimis (fatias de peixe cru) aos sushis (rolinhos de arroz), pois estes são carboidratos.
  • Prefira o atum ou o namorado ao salmão.
  • Prefira os sushis com kani, pepino, peixes crus ou califórnia. Evite hot filadélfia, salmão skin e tempuras mais calóricos por serem empanados e fritos.
  • Troque os rolinhos primavera ou guiozas fritos, pela versão no vapor.
  • Prove os peixes grelhados ou opte por um mishossiro ao invés de usar pratos mais típicos da cozinha chinesa, como é comum nos rodízios.
  • Cuidado com a porção de shimeji ou shitake, divida-as com alguém, já que são preparadas na manteiga.
  • Acrescente limão espremido em seu shoyo light, além de diminuir o glutamato monossódico enriquece-o com vitamina C.

Em um restaurante italiano: 

  • Tente dispensar o couvert e fique com uma salada de entrada.
  • Divida seu prato de massa.
  • Prefira os molhos vermelhos aos brancos.
  • Tente evitar acompanhamentos na massa como: pães, queijos, azeite.
  • Evite as sobremesas ou divida-a.

Em uma churrascaria:

  • Sempre faça um prato de salada para iniciar! Abuse da salada de folhas verdes escuras e evite as saladas que contêm maionese ou batatas.
  • Prefira as carnes mais magras: alcatra, maminha, fraldinha e frango sem pele.
  • Evite picanha, costela, cupim, tender, lingüiças, queijos amarelos, carnes com bacon e coração de frango.
  • Como acompanhamento, evite os carboidratos. Se isso não for possível, troque as batatas, cebolas, mandiocas e polentas fritas, por pouco arroz e de preferência integral.

Em um restaurante Árabe:

  • Prefira os salgados assados aos fritos. Uma boa sugestão é comer o quibe cru e não o frito, mas cuidado com o excesso de azeite para o tempero.
  • Evite muito pão com patês!
  • Abuse das saladas e tabule, experimente abobrinha recheada de carne e manere na porção de arroz e charutinhos com arroz.


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Save The Date! Novidades dermatológicas na Clínica Camila Caitano!

O Dermaroller está fazendo o maior sucesso! Por isso, nós temos um convite especial para você!

Venha conhecer essa técnica incrível e esclarecer todas as suas dúvidas com os nossos dermatologistas! Vai ser uma tarde recheada de novidades! Vamos ter o lançamento da linha profissional da SkinCeuticals, lançamento da Criofrequência da Body Health e muitas novidades com Karla Christofoletti, nossa nova nutricionista! 😉 E para acompanhar tudo isso, um coquetel delicioso com sushis do California Sushi House e sucos da Via Verde Naturais – Piracicaba. Você é nossa convidada especial!

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Alimentos que ajudam a manter pele perfeita!

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Já sabemos que a alimentação ideal tem o poder de fazer muito bem a nossa saúde física e mental! Por isso, trouxemos para vocês alguns alimentos e seus benefícios para a saúde e para ajudar a manter a pele perfeita!

Tomate

O licopeno presente no tomate é o responsável pela sua cor avermelhada! Esta substância auxilia na renovação celular e protege a as fibras de colágeno da nossa pele.

Castanhas

As castanhas ajudam a proteger o coração e ainda mantém a pele mais jovem e cheia de vitalidade. Mas não vale a pena exagerar! Duas unidades por dia de amêndoas, por exemplo, já são suficientes para você alcançar todos os benefícios para a sua pele.

Acerola

Esta fruta é repleta de vitamina C que ajuda a recuperar o colágeno e a elastina da pele. Aposte no suco desta fruta deliciosa, mas lembre-se: para aproveitar todos os benefícios, é importante que o suco seja consumido logo após seu preparo.

Salmão

O salmão é um antioxidante natural que ajuda a deixar a pele mais firme e luminosa, pois ele é rico em Ômega 3 um ácido graxo extremamente importante para a nossa saúde.

Frutas vermelhas

Estas frutinhas, além de serem deliciosas, ainda são cheias de antocianinas que neutralizam os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce.

Gostou das dicas? Está na hora de incluir estes alimentos na dieta! Reflita seu melhor!


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Emagreça de forma saudável!

balanca_maca_fita_metrica_450x338Atualmente, muitas pessoas sofrem com os quilinhos a mais e desejam emagrecer! No entanto, algumas dietas de emagrecimento rápido podem prejudicar sua saúde, por isso é essencial consultar um nutricionista para que ele possar avaliar seu corpo e traçar objetivos claros para que você consiga emagrecer de forma saudável!

Acompanhe algumas dicas que podem ajudá-la neste processo:

  • Mantenha uma alimentação balanceada e um cardápio variado, cheio de frutas, legumes, hortaliças, carnes, entre outros. Isto é fundamental para você obter todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo.
  • Evite comer frituras! Dê preferência para alimentos cozidos, grelhados ou assados.
  • Faça pequenos lanches durante o dia, desta forma você mantém seu metabolismo acelerado e não desconta toda a sua fome nas principais refeições.
  • Beba bastante líquido, pelo menos 2 litros de água por dia. Beber água é essencial para manter seu organismo hidratado.
  • A combinação: alimentação saudável + atividades físicas é o segredo para manter o seu corpo em constante movimento e, desta forma, emagrecer de maneira saudável. A reedução alimentar é fundamental.

Como falamos anteriormente, a visita ao nutricionista é imprescindível para que você alcance resultados duradouros e sem prejudicar sua saúde! Reflita saúde! 😉


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Uma boa alimentação pode influenciar na qualidade da sua pele!

colagelo amiliTodos nós sabemos o quanto é essencial investir em cosméticos e tratamentos estéticos para manter a saúde, beleza e vitalidade da pele. No entanto, além destes cuidados, uma alimentação balanceada e rica em nutrientes também é capaz de melhorar a qualidade da sua pele e deixa-la mais bonita e jovial.

Conheça os benefícios que alguns alimentos podem trazer para sua pele:

  • Frutas vermelhas contra o envelhecimento precoce

Amora, cereja, morango, tomate e outras frutas vermelhas, ajudam a combater os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce da pele.

  • Laranja e limão ajudam a manter a pele renovada

A vitamina C é um poderoso antioxidante que auxilia na produção de colágeno e impede a flacidez. As vitaminas A e E também são essenciais neste processo.

  • Folhas verdes auxiliam na hidratação da pele

A vitamina A é essencial para a renovação celular. Espinafre e brócolis, por exemplo, são excelentes fontes desta vitamina.

  • Pele mais saudável com o consumo de peixes

Fontes de vitaminas D e C, o consumo diário de peixes auxilia no controle do crescimento desordenado das células. Além de ser um excelente antioxidante e totalmente saudável o consumo de peixes auxilia no combate ao envelhecimento.

Mas e agora, como incluir estes alimentos na dieta? Para aproveitar todos os benefícios destes alimentos é fundamental consultar um nutricionista. Somente um profissional pode elaborar uma dieta que seja ideal para seu tipo físico e que pode ajuda-lo a alcançar seus objetivos!