Santa Vitamina D!

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A vitamina D é produzida pela nosso organismo através da radiação ultravioleta, ou seja, através da ação do sol na nossa pele! Atualmente, sua deficiência tem alcançado níveis altíssimo no mundo todo! Esta vitamina é fundamental para o nosso organismo, pois ela contribui para o desenvolvimento ósseo das crianças e manutenção óssea dos adultos, previne a osteoporose, melhora o sistema imunológico, controla a pressão arterial e auxilia na melhora cardiovascular.

Mas, onde conseguir vitamina D? 

Cerca de 80% de sua produção acontece através da pele e os 20% restantes são provenientes da nossa alimentação. Em relação aos alimentos, ela é encontrada em peixes de água fria, como o atum e salmão, por exemplo, no champignon, no leite, na manteiga, na gema de ovo, entre outros alimentos.

Outra forma de conseguir bons níveis de vitamina D é através da exposição solar. No entanto, é preciso tomar cuidado com a exposição excessiva! O ideal é se expor ao sol por no mínimo 10 minutos por dia, mas antes das 10h da manhã e depois das 16h da tarde. A suplementação com vitamina D também é uma boa alternativa para repor esse nutriente!

Cuide da sua pele e aproveite os benefícios do sol de maneira saudável! 😉

 

 

 

 

 

 

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