Como ser saudável?

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alimeee

Com  a correria do dia a dia não é nada fácil manter uma vida saudável! No entanto, para quem não tem muito tempo para fazer exercícios, pode cuidar da alimentação e manter a saúde em dia!

Olha só estas dicas que podem te ajudar! Acompanhe:

  • Evite o consumo de refrigerantes e sucos de caixinha, pois eles são ricos em açúcares e seu consumo está relacionado a diabetes e obesidade.
  • Procure se alimentar a cada três horas. Este hábito evita a redução do metabolismo e sobrecarga em refeições, principalmente, almoço e jantar. O jejum prolongado dificulta a perda de peso!
  • Beba bastante água, este hábito melhora o funcionamento do intestino!
  • Esqueça os carboidratos refinados e prefira os integrais, eles levam mais tempo para serem digeridos, deixando você mais saciada ao longo do dia.
  • Evite  o consumo de alimentos calóricos no jantar. Nosso metabolismo fica mais lento a noite, dificultando o gasto de calorias que é menor nestes períodos.
  • Pare de fumar e evite o consumo excessivo de álcool. O cigarro causa doenças e prejudica o sistema circulatório. Já o álcool faz mal ao fígado e ao pâncreas, prejudicando também nosso metabolismo.

E, se possível, pratique atividades físicas! 45 minutos por dia são suficientes para você se manter ativa e longe do sedentarismo!

Pratique saúde e reflita seu melhor!

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