Mude sua alimentação e previna as rugas!

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{5DBB2695-D561-45B1-95EE-7612A7142623}_alimentação-saudávelA Unilever realizou recentemente uma pesquisa e constatou que é possível amenizar as rugas faciais com o consumo de alguns antioxidantes, como isoflavonas de soja, licopeno, vitamina C e E + óleo de peixe (ômega 3). De acordo com a pesquisa, esta combinação de antioxidantes é fundamental para combater os radicais livres que destroem o colágeno, favorecendo o surgimento das rugas.

A pesquisa foi realizada com um grupo de mulheres no período pós menopausa, pois nesta fase há um declínio no nível de estrogênio, hormônio responsável pela produção de colágeno. Ou seja, o estudo constatou que uma alimentação rica nestes antioxidantes, aumentam a produção de colágeno e melhoram a estrutura da pele.

Mas, onde encontrá-los? Além da suplementação com estes nutrientes que só deve ser feita sob orientação médica, alguns alimentos também podem ajudar! Acompanhe:

Vitamina C

Ela é um poderoso antioxidante e pode ser encontrado principalmente em frutas cítricas e vegetais verde escuros, como acerola, laranja, limão, tangerina e também na rúcula e no brócolis.

Vitamina E

Pode ser encontrada no óleo de soja, milho, girassol, azeite de oliva, amêndoas, nozes, castanhas, cereais integrais, vegetais de folhas verdes, abacate, linhaça, entre outros.

Isoflavonas

Você pode encontrar as isoflavonas em alimentos, como a soja, leite, feijões e no queijo.

Ômega 3

O Ômega 3 melhora a textura da pele e é um potente antioxidante, pode ser encontrado em peixes de água fria, como a anchova o salmão e a sardinha.

Licopeno

O tomate é rico nesta substância! Para se ter uma ideia, 1kg de tomare cru possui cerca de 35mg de licopeno, já 1 litro de suco de tomate possui cerca de 150 mg de licopeno.

E você, não sabe como incluir estes alimentos na sua dieta? Consulte um nutricionista! Somente um profissional pode montar uma dieta rica em antioxidantes que seja ideal para você e possa beneficiar sua saúde!

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