Será que o álcool engorda?

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Mulher-bebendo-cerveja-size-6201Atualmente, as mulheres, principalmente as mais jovens, estão bebendo tanto quanto os homens. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), as brasileiras entre 18 e 34 anos bebem o triplo de álcool que as mais velhas.

No entanto, muitas mulheres acham que o álcool não engorda e que não tem problema exagerar na bebida. Mas, ele pode ser o grande vilão da dieta!

A Faculdade de Nutrição da Universidade de Ouro Preto em Minas Gerais realizou um estudo com 178 jovens e constatou que o consumo de bebidas alcoólicas está relacionado com a gordura corporal e, o valor médio da concentração de gordura abdominal, aquela mais perigosa para o coração, foi maior entre as jovens que relataram consumir bebidas alcoólicas.

E, se você acha que a grande vilã é a cerveja, saiba que um copo de vodca com energético possui 470 calorias! No entanto, as porções e petiscos que acompanham as doses são cheias de gorduras. Para se ter uma ideia, se você consumir quatro croquetes (cada um possui 87 calorias) e beber uma dose de vodca com energético, você terá ingerido 818 calorias!

Para não exagerar nas doses, fique atenta a estas dicas:

  • Para as mulheres, o ideal é beber no máximo uma dose. Ou seja, uma lata de cerveja (350ml), uma taça de vinho (140ml) ou uma dose de uísque (50ml), mas sem ser em dias consecutivos.
  • Evite sair de casa sem jantar para “economizar calorias”. Escolha alimentos leves, como verduras, carnes magras e frutas.
  • Escolha porções mais magras, como azeitonas, tomates-cerejas, frios e queijos magros.
  • Caipirinhas e saquês com açúcar, possuem cerca de 300 calorias. Escolha o adoçante, o valor calórico cai pra 190.

Fique atenta as calorias:

• 1 tulipa (300 ml) de chope: 180 cal

• 1 lata (350 ml) de cerveja: 150 cal

• 1 taça (140 ml) de vinho: 93 cal

• 1 dose (100 ml) de prosecco: 71 cal

• 1 dose (50 ml) de vodca: 120 cal

• 1 dose (50 ml) de tequila: 108 cal

• 1 dose (50 ml) de uísque: 125 cal

• 1 copo (200 ml) de caipirinha de pinga ou saquê com açúcar: 300 cal

• 1 copo (200 ml) de gin tônica: 183 cal

• 1 copo (200 ml) de vodca com energético: 470 cal

Pense antes de exagerar na bebida! O álcool em excesso além de prejudicar sua dieta, também pode prejudicar sua saúde.

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