Conheça os alimentos que fazem bem a saúde das mulheres

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colagelo amiliQuem gosta de se alimentar bem e aproveitar todos os nutrientes e vitaminas dos alimentos, sabe o quanto é essencial escolher os alimentos certos e fazer uma dieta balanceada. Veja quais são os alimentos que podem fazer toda a diferença na sua dieta e também na sua saúde:

Soja

A soja é rica em isoflavona. Esta substância inibe a ação das enzimas ligadas ao desenvolvimento do câncer de mama. Uma pesquisa realizada pela Universidade Vanderblit, nos Estados Unidos, mostrou que o risco de morte e reincidência deste tipo de câncer diminui em 30% com o consumo de soja.

Além disso, a soja ainda ajuda a combater os sintomas da menopausa. Cerca de 30 gramas, ou uma colher de sopa por dia, já é o suficiente para aproveitar todos os nutrientes deste grão.

Banana

A banana é rica em vitamina B6 que promove a sensação de bem estar. Além do mais, ela contém triptofano, uma proteína que o corpo transforma em serotonina, contribuindo também para a sensação de bem estar. Ela também ajuda a diminuir os problemas com pressão alta. O ideal é consumir uma banana por dia.

Brócolis

O zinco presente no brócolis auxilia na reprodução celular e, você sabia que a perda excessiva de cabelo pode ser uma consequência da falta deste nutriente? O ideal é consumir uma xícara de chá diariamente.

Melancia

Esta fruta tem alto poder diurético que auxilia o corpo a liberar toxinas. Além do mais, ela é rica em vitaminas, que são fundamentais para sua pele. Você pode consumir uma fatia por dia.

Atum

Você sabia que o consumo de proteínas magras estimula a produção de colágeno? Por isso, investir no atum pode ser uma alternativa para prevenir a flacidez. Como um filé de peixe duas vezes por semana.

Gostou das dicas? Quais alimentos também fazem a diferença na sua dieta? Conte para nós!

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