Que tal combater a flacidez com a ajuda de alguns alimentos?

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colagelo amiliA flacidez é um dos problemas que mais incomodam as mulheres. Além dos tratamentos estéticos que podem ajudar a solucionar o problema, uma alimentação saudável e rica em nutrientes também é essencial.

O colágeno é fundamental para manter a firmeza da pele, pois é responsável pela sintetização a partir dos aminoácidos (proteínas) lisina, prolina e glicina e de outros nutrientes, como vitamina C, cobre, zinco, manganês e silício.

Mas, onde encontrar estes nutrientes?

A lisina, prolina e glicina podem ser encontradas na gelatina sem sabor. Você pode, por exemplo, adicionar a gelatina ao suco de laranja natural.

A vitamina C é encontrada com facilidade nas frutas ácidas, como acerola, limão e laranja e também está presente no tomate, na goiaba, no kiwi, no abacaxi, no morango e na salsa.

Alimentos ricos em proteínas, como frango, carnes magras, leite e derivados, amendoim, peixes, nozes, cereais integrais e leguminosas (feijão, lentilha e soja), também são ricos em zinco, porém esta substância quando é proveniente de proteínas vegetais não é aproveitada pelo organismo quanto o zinco de origem animal.

O manganês pode ser encontrado no abacaxi, oleaginosas, como castanhas, amendoim e nozes e também na aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, chá preto, chá verde e espinafre.

A aveia, a cevada, o salsão, o nabo, a avelã e o feijão são fontes de silício, muito importante também para manter a pele firme e saudável.

Gostou das dicas? Além da alimentação, para evitar a flacidez é preciso praticar exercícios físicos e beber bastante água! Cuide-se! 😉

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