Dicas para manter a forma no inverno

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inverno02O inverno é a época mais fria do ano e, neste friozinho, a vontade de ficar embaixo das cobertas só aumenta. A culinária desta estação também é irresistível: fondue, chocolate quente, caldos, massas e vinhos. Com tantas delícias, fica quase impossível manter a forma.

Mas, veja algumas dicas que podem ajudar:

  • Beba bastante água! No inverno as pessoas não sentem tanta vontade de beber água. Isto é um erro, pois, mesmo no inverno, o corpo elimina água e é necessário repor esta perda. O ideal é ingerir 2 litros por dia.
  • Se você acha que o friozinho combina muito bem com um caldo, tome cuidado na escolha dos ingredientes. Use verduras, legumes e temperos naturais. Modere na quantidade de macarrão, arroz, mandioca ou batata, para não ingerir muito carboidrato.
  • Para o chocolate quente, invista na versão light, com leite desnatado e achocolatado light.
  • Substitua o chantilly, creme de leite e o leite condensado por doces a base de frutas. Deixe para ingerir doces mais calóricos apenas uma vez na semana.
  • Massas que levam molho branco são mais calóricas, uma dica é preparar o molho com leite desnatado.
  • Com o frio, o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar, beba com moderação. Cada grama de álcool possui 7 kcal.
  • Na hora de comer queijos, dê preferência para o queijo branco, com azeite e orégano, por exemplo.
  • Mesmo com as baixas temperaturas não deixe de praticar exercícios. A atividade física é importante é qualquer época do ano.

E por fim, evite fazer dietas mirabolantes, para não prejudicar seu organismo ou causar algum déficit de vitaminas. Uma dieta balanceada e ideal para o seu corpo deve ser indicada por um nutricionista.

 

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