Alimentação adequada ajuda a manter a pele saudável e bonita

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Manter uma alimentação saudável é importante não só para garantir um bom funcionamento do organismo, mas também para manter a saúde e beleza da sua pele.

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Frutas, verduras, grãos, hortaliças, carnes magras, peixes e sementes são fontes de vitamina, cálcio, minerais e antioxidantes.

Alguns alimentos específicos podem ajudar a melhorar sua pele em alguns aspectos.

Apesar do surgimento de cravos e espinhas ser atribuído a muitos fatores, alguns alimentos podem diminuir sua incidência, como:

  • Alimentos ricos em vitamina C: abacaxi, acerola e laranja, por exemplo.
  • Salmão, sardinha e atum, pois contém altos índices de Ômega 3.
  • Carnes, aveia, castanhas diversas, feijão, brócolis e frutas como ameixa seca e abacaxi, pois contém Zinco.
  • Selênio: encontrado em lentilhas e cereais integrais.
  • Vitamina E: encontrada em óleos vegetais, ovo e fígado.

Para retardar o envelhecimento da pele, inclua em sua dieta a vitamina E, pois ela combate os radicais livres e combate as doenças degenerativas.

E por fim, para evitar e combater a celulite aposte em alimentos, como: frutas cítricas, linhaça, tomate, água de coco, grãos integrais, brócolis, vegetais verdes escuros, carnes, chá verde e branco, que são fontes de vitamina C, E, Potássio, Zinco, Ômega 3, entre outros.

Lembre-se sempre de beber bastante água, o consumo deve ser de 2 litros por dia, isso ajuda a manter a pele saudável e hidratada. Alie também atividades físicas à sua rotina, pois também ajuda a manter a pele com um aspecto saudável e bonito.

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